我听说过有氧搏击操，但因为它不具备实战的能力，所以我没有深入了解——

  据说搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。

  搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，一个体重60公斤体重的人，做一个小时的有氧健身操可消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰腹部的肌肉力量，以及耐力。

  搏击操具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。

  允允热身，然后大方地熟练地在健身房的空地上跳起了搏击操——

  我又看傻了！我是说允允跳得真好，动作舒展大方，还不缺乏速度和爆发力，平衡力、协调性和柔韧性都非常好——

  她的动作变幻很快，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，这些动作在她固有的节奏中自由流畅地转换——

  我感受到一种强烈的美的愉悦——

  允允突然中断了搏击操，不好意思地看着我笑说：“我忘记后面的动作了——”

  我不由地为她鼓掌，笑看着她道：“跳得非常棒！真的！非常棒！——”

  允允朝我扬了扬脸说：“我可是练了好长时间呢。那时候搏击操教练还让我当助教呢！别小看我喔！”

  我抬手摸鼻子，笑看着她道：“难怪你身材那么好呢！呵呵——”

  “不过，好长时间没练，现在连动作都记不住了。”允允撅撅小嘴说。

  我道：“有时间你要坚持去健身房锻炼，这样身体才会更好。”

  “现在我有自己的健身房了呀。”允允说。

  我道：“有教练在边上指导还是好一些。”

  “你就是我的教练呀。”允允笑看着我说。

  我笑笑道：“我可教不了你搏击操——”

  “可我现在要学搏击了。”允允说。

  我道：“搏击操其实很不错，很适合女孩子练。”

  “花拳绣腿而已。我决定现在要练真正的搏击，以后好对付像黑鸭子这种变态佬！”允允看着我说。

  我抬手摸了下鼻子，看着她笑笑道：“真正的搏击是残酷的！我以前参加拳击赛时，有一次我吃了对方一记重拳，耳膜都被打穿孔了！幸亏没有落下什么后遗症！像那些职业拳击手退休后都有不同程度的后遗症，有的人是大脑被打坏，有的人是眼睛被打坏——”

  允允看着我眨眨眼睛说：“眼睛被打坏？——”

  我道：“是的。眼睛老挨重拳的话，视网膜会被打脱落的，视网膜一脱落，就会失明。你知道我少年时代有一个梦想是什么吗？是成为职业拳击手，可我老妈死活不同意，我才放弃了那个梦想。”

  允允看着我，“喔”了一声说：“这样呀——”

  我点点头，看着她笑道：“不过，业余时间练练拳击倒是不错的，可以强身健体，可以提高反应能力。关键时刻还能防身自卫。”

  “那你教我嘛。铭铭。”允允走过来，仰脸看着我说。

  我道：“好呀。你的动作已经非常不错了，接下来是如何让你学的这些拳腿动作更有利于真实的搏击！比方说搏击操里那些花哨的动作，追求的是一种美感，但实战中不需要美感，实战中追求的是一招制敌！”

  “那怎样才能做到一招制敌呢？”允允看着我说。

  我道：“为了达到这个目的，速度、力量和精确性是三个重要因素，时机、距离感和反应是另外三个重要因素。尤其是时机非常关键，重创对手的时机稍纵即逝，如果我们能把握这稍纵即逝的时机，向对方发出重拳重腿，你就能够在瞬间摧毁敌人！”

  “好像很有学问的样子呢。”允允朝我挤挤眼睛笑说。

  我抬手摸了下鼻子，笑看着她道：“我的偶像李小龙说过，搏击是一门艺术。呵呵——”

  “铭铭，那个是做什么的？——”允允伸手指着仰卧起坐器上的红色拳击手靶，眨着眼睛问我。

  我回头看了一眼道：“那是拳靶。可以练习实战的感觉。”

  “是打的么？”允允好奇地说。

  我笑笑道：“你猜对了。”

  “那我们为什么不一起打拳靶呢？”允允笑看着我说。

  我道：“好呀。我给你捉靶。你戴上拳套打靶。”

  允允戴上那副白色有黑色条纹的拳套，走了过来——

  我戴上了两只拳靶，看着她讲解道：“打靶分为打固定靶和移动靶，打固定靶就是我持靶不动，你出拳攻击我手中的拳靶。移动靶就是更复杂一些，我会加上步法，你也要加上步法调整你和我之间的攻击距离，同时出拳击打我手中靶子。更复杂一点的，我会持靶佯攻你，一般是在你出拳之后，这样的话，你出完拳后，就要记得随时躲闪我的攻击。还可以喂靶——”

  “喂靶？——”允允不解地看着我说。

  我笑笑道：“‘喂靶’是练你的反应能力的，比如我现在两只手里都有靶，我不会同时举起来，我会突然举起其中一只，事先我不告诉你是左是右，所以你要迅速反应，然后出拳击中它。这对你瞬间的反应能力很有帮助。”

  允允似懂非懂地喔了一声说：“这样喔………”

  我看着她笑笑道：“我们先从简单的开始，先打固定靶，等固定靶打熟练了，你再联系移动靶。当然，在拳击中不管作何训练，你都要把你要击打的对象当成假想敌。这样你才会进入一种接近于应激的状态。搏击也是很需要想象力的。呵呵——”

  “好的。师父。那我们开始吧。”允允朝我挤挤眼睛笑说。

  我举起右手里的拳靶，对允允道：“你出前手直拳攻击！记住！动作要规范！正确发力！速度由慢到快！先试试看！——”

  允允摆出警戒式，左架，左手左脚在前，出牵手拳攻击我手中的靶，“啪”——

  我收住拳靶，看着她道：“好！我现在说你的问题，其一，你没有扭腰耸肩这个动作，这样你就打不出有效的距离和力度，其二你出拳时回收动作太慢，将你的漂亮下巴暴露在外，这非常危险！其三你后手出拳时掉了下来，着同样将你那可爱的下巴暴露在外，很容易遭到对手的重拳反击，很容易被一拳ko！——”

  “呀！这么多缺点！——”允允看着我，撅撅嘴说。

  我笑笑道：“再来！——”

  “啪！——”

  “啪！——啪！——”

  我收住拳靶，笑看着允允道：“这几拳打得不错，要始终记住一个重要原则，原则就是随时保护你自己！双手要紧紧护住你的头部和下巴！出拳后马上回收成警戒式！——”

  说着我作了几下示范动作——

  “刚才那几拳打得很漂亮！有几分莱拉的气势了！再来！——”我笑看着她道。

  对于新手要多鼓励，骄傲使人落后，但鼓励却使人进步！——

  “莱拉？——”允允看着我眨眨眼睛说。

  我道：“莱拉是拳王阿里的女儿，也是打拳击的，非常厉害！——”

  允允哼声说：“那我要成为中国的莱拉！莱拉二号！——”

  我笑看着她道：“你会比莱拉更厉害！——再来！记得双膝略弯，上身微微上下左右晃动！——”

  “为什么要这样？——”允允蹙眉看着我说。

  我道：“呃——这样吧！你出拳打我！——”

  允允啊了一声说：“我会打伤你的！——”

  “没事！我牺牲一下嘛！”我笑看着她道。

  “我下不了手！我不想让你受伤！”允允说。

  我乐了，笑看着她道：“放心吧！你现在恐怕还打不中我的。呵呵——”

  允允看着我说：“那我打了喔？——”

  我道：“出拳吧。莱拉二号！——”

  允允朝我脸上挥出一记前手直拳，动作有些犹豫——

  我道：“再来！出拳要快！把我当成你最恨的那个人！——”

  允允喔了一声，再次出拳，这一拳快多了——

  在她的拳击中我面部的瞬间，我扭身一闪，她的拳头击空——

  我恢复警戒式，对她道：“再来！——”

  允允出拳，但这次我没有躲闪，她的拳头击中了我的鼻梁——

  她“啊”了一声——

  我笑笑道：“没事没事。你看出区别了么？——”

  “什么区别？——”允允看着我眨动着睫毛说。

  我道：“第一下你没击中，第二下你击中了我，为什么？——”

  允允撅嘴想了想，看着我说：“因为第一下你躲开了——”

  “对了！所以说你的身体要不停地晃动，如果你一动不动地站在那里，对手很容易就击中你了！而如果你不停地晃动，对手就没那么容易击中你，明白了吗？——”

  允允若有所思地喔了一声，笑看着我说：“我明白了。师父。”

  我伸手，用手中的靶拍了拍她的头，笑笑道：“悟性很高！你一定会成为莱拉第二的！再来！——”

  被我一赞，允允果然更有兴致了——